do roboty

[...] w zwisie Trening dobrze wjechal, konkret pompa po dobrym poniedzialkowym Cheacie. Zmienilem szerokosc chwytu przy smithcie i lekko bark boli mimo dobrej rozgrzewki. W pracy roboty tyle ze nie wiedzialem gdzie lapy wlozyc ale posilki zjadlem jak trzeba i na czas :-)) Teraz pare fotek z wyjazdu. /SFD/2018/5/24/791c3f4be6db49ac954e2dfdbdf1d193.jpg [...]

[...] mialem kiedys chlopaka na zmianie przecpany w ch**. Mily ale korwa nie umial nic zapamietac no j**any mnie z rownowagi wyprowadzal %-) Ale jak mam dwoch swoich ziomkow to wogole luz w ch** bo chlopaki kumate i nie musze ich pilnowac. Dzisiaj niestety jednego zwolnili :-( Wyuczylem go wkoncu a oni po 5 miesiach go zwolnili bo mniej roboty mamy.

[...] 07.09.2019 8 weeks out DNT ale standardowo w sobote do Lidla. Po lidlu zakupki. Potem zjadlem i sie polozylem na chwile bo mialem troche roboty. Po wstaniu zjadlem placka i wzialem sie wymiane pomp w zmywarce, potem Fugi pod prysznicen i dzien zlecial. Zonke bolal brzuch wiec poskakalem tez kolo niej troche bo [...]

[...] mimo ze zawirowan sporo przez ostatnie tygodnie. Pierwsze tygodnie bez silki byly dla nnie strasznie przygnebiajace, nie mialem na nic ochoty i rzcuilem sie w wir pracy bo roboty nie brakowalo wiec wolalem ten czas wykorzystac na robienie kasy niz lerzenie. W wolnym czasie sporo spalem, spacery z psem i 3 - 4 w tygodniu lecialo Cardio. Po [...]

[...] między innymi oliwę z oliwek piję z gwinta gdy inni się krzywią kris4realDokładnie np. dziś do pracy wzjąłem 150 gr. piersi z kury i polewając to wszystko fasolką domowej roboty nie było takie złe chociaż nie zgodne z tym co wyszczególniłem w diecie (W 100gr. fasolki po Bretońsku =8gr. białka ;6,6gr.tłuszczu;15,9gr. węglowodanów więc trochę [...]

[...] 3 litrów wody, zielona herbata, zioła (pokrzywa), 1 kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8568ffd51e74d35af1d654e9078beea.png Dzisiejsza miska: (szynka w misce oczywiście własnej roboty od teściowej:-) W najbliższym czasie pojawią się kurczaki w misce, bo też takie wsiowe dostałam, mam to szczęście, że co tydzień lub 2 dostajemy taż wiejskie jaja) + [...]

[...] tym wszystko było ok. Mam nadzieję, że jutro już będę mógł zrealizować plan treningowy w 100%. Dieta: 1) schab grillowany z ryżem basmati i sosem na bazie papryki domowej roboty i kapustą pekińską * jabłko i mandarynka 2) jak wyżej tylko z ziemniakami i bez sosu 3) * czekolada Wawel 90% 4) jajecznica na masle klarowanym z chlebem razowym * 2 [...]

[...] 8 min) i dodać do zupy razem z sokiem z cytryny. Gotować jeszcze 5 min z bobem. Zupa musi być gęsta. Posypać natką, osobno podać daktyle lub daktylowe ciasteczka. trochę roboty jest, ale warto:-) W kalkulatorze nie było jagnięciny, więc dodałam wołowinę. Jutro napiszę wrażenia z dzisiejszego treningu bo lecę spać. Pozdrawiam! [...]

[...] W stresie zazwyczaj nie jem, mam scisniety zoladek ;) Zakupilam tez dwa wheye dymatize elite choc-mint i cafe mocha, Przyznam, ze sa smaczne, nie zajezdzaja az tak chemia poza tym nie sa przeslodzone i maja swietna rozpuszczalnosc, wystraczy lyzka pomieszac i gotowe. Lece sie szykowac do pracy tudziez roboty. Nie chcem ale muszem wiec naraziem

[...] Ja tego nawet nie lubię w smaku, więc tym bardziej mam poczucie porażki żywieniowej - zjeść coś niezdrowego i na dodatek niesmacznego. A dzisiaj mam ochotę wejść pod łóżko i nie wychodzić - w pracy masakrycznie dużo roboty i stresu :/ Ale nie poddaję się, spinam pośladki i do przodu! Zmieniony przez - pachnaca_deszczem w dniu 2017-06-07 10:51:54

Wlasnej roboty ;) Nic prostszego wczesniej nie robilem. Na 2 pity daje okolo 250g maki 25g swiezych drozdzy szczypte cukru i troche soli. Make wsypuje do miski do szklanki wlewam ciepla wode dodaje drozdze, cukier i sol. Mieszam az sie wszystko rozpusci. Nastepnie wlewam to wszystko do maki. Wyrabiam ciasto skrapiam je delikatnie woda i odstawiam [...]

KNIFE - przygotowujac sie do mojego nowego "planu" poczytalem Twoje SEEEZON- opracowanie. Dzieki za kolejny kawal dobrej roboty . 3 lata temu spedzilem troche czasu w silowni i trenowalem wg splita (na szczescie opartym na NAJWAZNIEJSZYCH cwiczeniach) i wszystko sie potwierdza... brak diety = plus w pasie, split = efekty powoli, oparcie [...]

[...] miejscu: (59) Obwód łydki : (38) Jak widać zalało mnie! Dobrze mi tak! Nieregularne wizyty na siłowni i bilans nie pilnowany. Nie ma co pier..ć, biorę się do ostrej roboty. To rozpiski diet od poniedziałku, Muszę jeszcze doszlifować. suple pokrzywa, magnez, tran, żurawina, kombucha rozkład 3x1600 kcal, 1x1800 kcal - obcinam z węgli [...]

Dzisiejsze Nogi: Trenowałem z dobrym kumplem co nie boi sie zrobic przyzwoitej roboty wiec intensywnosc była naprawde dobra. Robilismy doslownie serie za serią, przerwy tyle co druga osoba robiła. Też od rana mam jakis zaj**isty humor i byla spora chęć by skatować tak masakrycznie nogi, moze też temu ze się dziś mojego faworyta w treningu nóg [...]

[...] tluszczu niz szynke drobiowa, ktora choc ma mniej tluszczu zazwyczaj jest nafaszerowana chemikaliami (te drogie tez)? Moze tez jakis pasztet drobiowy albo z lososia domowej roboty by byl dobra alternatywa? 5. Tłuszcz jest w diecie niezbędny, w diecie kobiet szczególnie. Nabiał półtłusty i pełnotłusty jest dużo lepszym wyborem niż ten [...]

dzisiaj micha do pełna a bardziej normalne jadło + dużo ciasta domowej roboty myślę tak zmieścić około + 4500 kal :-D 1.kółko z kolan-- 3x20

Marcin ,zrób zdjęcie tego elektryka na którym za Córcią nadążasz ;-D Coś i mi zaczyna w głowie kołatać ,aby elektrycznie się wzmocnić na powietrzu i mieć więcej radochy z jazdy :-)) a w domu trenażer do ciężkiej roboty }:-(

[...] się leń włącza i trudno wrócić do regularności:-| W środę miska policzona do wieczora, potem zjadłam więcej - wspólna kolacja a potem w nocy się uczyłam. Gołąbki (własnej roboty, wyszły zaj**iaszcze:-D) i coś a'la prosciutto zajadałam na imprezie. MISKA: BWT 108/72/154 1720kcal założenia: 110/70/157 1700kcal [...]

[...] fajki i takie tam...)..żuciłem fajki i inne używki lecz nadal trenowałem...nic nie przechodziło...wystraszyłem się z wiadomych powodów///....w między czasie podczas jakiejś roboty w domu doznałem dziwnego kłucia kręgosłupa w okolicy międzyłopatkowej ,ale nierobiąc sobie z tego problemu, głównie za sprawą tamtych dolegliwości...na szczęście [...]

strasznie dużo roboty z tymi kotletami, a do pieczenia pasztetu nie mam formy, chyba że zrobię go w foremkach do muffin :))